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微信众筹怎么弄的?

翼起读名著
2021/5/3 18:26:46
微信众筹怎么弄的?

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  • 霹雳最爱

    2021/5/9 22:01:11

    古语云:“窈窕淑女君子好逑”。这是现如今也放之四海皆准的至理名言,男同胞也是一样的。什么是窈窕?就是身材好,什么样的身材是好身材?是体型好,体重适宜的身材。《中国居民膳食指南(2016)》的六条核心内容中的一条便是:吃动平衡,健康体重。可见维持健康体重的重要性,而健康体重本质上指的是体重要在标准范围之内。那么我们该如何维持健康体重呢?

    一、什么是标准体重

    体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一,可用身高和体重的关系来表示,即BMI(kg/m2)=体重(kg)/身高(m)2。BMI指数(英文为Body Mass Index,简称BMI)是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标。我国成年人健康体重的体质指数(BMI)应在18.5-23.9之间,BMI<18.5为体重过低,24.0≤BMI<28.0为超重,BMI≥28.0为肥胖。

    食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个重要因素。如果吃得过多或活动不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,体重增加造成超重或肥胖;相反,若吃得过少或活动过多,可由于能量摄入不足或能量消耗过多引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现,易患多种疾病,缩短寿命。

    二、如何维持健康体重

    1、合理膳食

    食物多样,谷类为主,适当吃些粗粮(玉米面、小米、黑米、燕麦等);尽量少吃高能量食品,如:糖、各种甜食、油炸食品、肥肉等;少喝或不喝含糖饮料;多吃蔬菜、水果、豆腐;适量吃瘦肉、鱼虾、蛋、奶等。

    2、培养良好的饮食习惯

    合理选择零食,不要边看电视边吃零食;吃饭要细嚼慢咽,不挑食,不偏食,不节食,不暴饮暴食;定时定量进餐,保证每天吃早餐,并且要吃好早餐。

    3、每天做适量的身体活动

    选择自己喜欢的并能坚持下去的运动项目;但不为减肥而经常过量或剧烈运动;能走就不站,能站就不坐,能坐就不躺;减少看电视、使用电脑、上网和玩电子游戏的时间;多做家务劳动。

    张帆 营养学博士

  • 萌新小鸽鸽

    2021/5/11 6:37:53

    快菜,很多人应该是第一次看到这个名字,是不是对它一无所知。快菜很多人都没听过更别提见过或吃过了,那么它到底是怎样的一种蔬菜,小编带你了解一下吧。

    快菜

    所谓快菜,其实是大白菜的一种,由于这种大白菜具有较短的生育期,仅需28天就可以开始采摘,较普通大白菜90天生长期缩短了很多,因此命名为快菜。

    快菜的外形很像小一号的大白菜,具有白帮、叶色浅绿、直筒合抱等大白菜的特点;也有像小白菜的,具有不抱心,叶色深绿,叶面皱,生长快速等特点,体型较小白菜大很多,播种后28~30天以后便可陆续采收幼苗或半成株上市。相对普通白菜,快菜具有口感细腻,适宜炒菜、做馅料、炖汤均可。

    快菜种植方法

    下面讲一下家庭种植快菜的方式:

    1、首先是播种,长江流域快菜3~9月均可播种,快菜采用条播的方式,在整理好的土壤上,按每条间隔15厘米的平行线上播种,播好后用土壤轻度覆盖,然后开好排水沟,浇水使得土壤湿润即可。

    2、然后3天左右即可见到快菜苗,在快菜十天左右,可以进行介苗或移栽工作,避免过度拥挤影响生长,并在此时对快菜根部附件进行松土,使得根部呼吸排水顺畅,避免根部积水烂根。

    3、之后快菜会进入快速生长期,此时管理只需要保持土壤湿润不要过于干燥即可,过干过湿都回引起结球不实或者干烧心现象,需要注意合理灌溉和及时排水,在30天左右时即可采摘食用。

    快菜家庭种植

    快菜一年四季均可种植。种植快菜要选择排灌条件好、土质肥沃的中性土壤。在播种前,施足底肥。每亩播种量400克左右,采用撒播或条播方式。后期注意水分管理即可。一般在30天左右时即可采摘食用。

    从以上的介绍中我们可以看出来,快菜非常的适合家庭种植的,因为它生长周期非常的短,差不多一个月就能吃上了,因此如果有打算阳台种植蔬菜,可以考虑快菜哟。



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